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https://www.massiveimpactllc.com/ Fri, 16 Nov 2018 03:55:31 -0800 https://www.massiveimpactllc.com/blog/a6c27b2fe61 https://www.massiveimpactllc.com/blog/a6c27b2fe61 <p>バイク事故で骨折した左手がなかなか治りません。</p><p>ゴルフピラティスインストラクターの手塚千秋です。</p><p>痛みはほとんど無いので、調子に乗ってギブスを外していたら、整形外科の先生にめちゃくちゃ怒られました。</p><p>「ギリギリ手術しない程度で済んでるんだから、勝手に外したら手術するよ」と言われ、すぐ付けました。</p><p>みなさん、骨がちゃんとくっつくまでギブスはちゃんと付けましょう。</p><p>僕の骨折事情はどうでもいいですね、、、ゴルフスイングの右腋の開きのお話です。</p><h3><p>腋を締めるんじゃなくて、胸を開くんやで</p></h3><p>なんちゃって関西弁は本場の方におこられますね。失礼しました。</p><p>テイクバックで右腋しめちゃったら上半身硬くなって引っ掛けちゃいます。</p><p>右腋開いてる状態の多くは、腋が開いてるのではなく、猫背や背中が硬いことが原因で胸が開けず、それでもテイクバックを大きくしようと頑張るので、腋開いちゃいます。</p><p>胸を開いて背骨の動きが良くなれば、楽にテイクバックできますよ！</p><p>よかったら手塚のパーソナルトレーニングやゴルフピラティスも受けてみてくださいね〜</p><a href=https://www.massiveimpactllc.com/blog/a6c27b2fe61>Read More</a> Sat, 03 Nov 2018 01:57:55 -0700 https://www.massiveimpactllc.com/blog/bfcc0a71de6 https://www.massiveimpactllc.com/blog/bfcc0a71de6 <p>前回のブログは、なんと2年前の秋！</p><p>ご無沙汰してます！パーソナルトレーナー・パーフェクトボディメソッドインストラクター の手塚千秋です！</p><p> </p><p>今年もこの季節がやってきましたね。そう、手塚のお誕生日ですね。お誕生日ブログになってますね。</p><p> </p><p>ちなみに手塚は一卵性の双子です。鍼灸マッサージ師の兄、一義もお誕生日です。</p><p> </p><p>祝ってやってください。</p><p> </p><p>どうでもいいですね。お尻の話です。。。2年前にこれについて書いたブログが今だに検索に引っかかってるようなので、おいしい！と思って書いてみます。</p><h3><p>とりあえずお尻の割れ目になんか挟んでみようぜ！</p></h3><p>女性に言ったらセクハラでタイホですね。まだやりたいことたくさんあるのに！</p><p> </p><p>でも本当にできない人多いんです。特にお尻が垂れてたり四角い人！</p><p> </p><p>立って足をピタッとくっつけて、お尻の割れ目でクルミ割ってください！とクライアント様にはご案内しています。割った人はいませんが。</p><p> </p><p>スクワットやデッドリフトやる前にまずこれ。じゃないと太ももが太くなっちゃいますよ。</p><p> </p><p>よかったら手塚のパーソナルトレーニングも受けてみてくださいね〜</p><a href=https://www.massiveimpactllc.com/blog/bfcc0a71de6>Read More</a> Thu, 06 Oct 2016 09:06:13 -0700 https://www.massiveimpactllc.com/blog/1069453899c https://www.massiveimpactllc.com/blog/1069453899c <p>お家から一歩外に出れば金木犀の匂いが香ってきます。</p><p>秋ですね。</p><p>前回の投稿は甲子園のネタでした。</p><p>皆様お久しぶりです。</p><p>秋に産まれたから千秋</p><p>11月4日産まれ、さそり座の手塚千秋です。</p><p>皆様、手塚の誕生日は11月4日ですよ。スケジュール帳に書いておいてくださいね。</p><h3><p>《プロフェッショナルに任せる理由》</p></h3><p>「お腹を引き締めたい！」</p><p>「ヒップアップしたい！」</p><p>「腹筋を割りたい！」</p><p>「背中が」、「脇腹が」、「二の腕が」、、、、、</p><p>みなさんそれぞれに、こうなりたい、ああなりたいと、憧れる身体のイメージがあると思います。</p><p>世の中にはトレーニングやダイエット等に関する情報が溢れており、例えば「お腹、引き締め」等と検索すると、無数に動画やサイトが出てきます。</p><p>最近パーソナルトレー二ングを始めた、40代女性のクライアント様から、</p><p>「お腹を引き締めたくて、ネットで見た腹筋をたくさんやってみたんだけど、腹筋には全然効いている感じがしなくて、首や腰が痛くなる、なんでなの？」とのご質問を頂きました。</p><p>私はその方の姿勢や動作をチェックして、ふくらはぎの柔軟性を高めるようにアプローチしました。</p><p>するとどうでしょう、10回簡単な腹筋をやっただけで、ピクピクするほどお腹に刺激がありました。</p><p>その方は普段よくヒールの高い靴を履く影響からか、ふくらはぎの硬さが原因で、筋膜の繋がりから腰が硬くなり、腹筋の際に腰が曲げられなかったので（腹筋に力を入れるスイッチも切れていた）、いくら腹筋動作をやってもお腹には刺激が入らなかったのです。※他にも細かな原因はあります</p><p>プロ・アマチュア問わず、アスリートの皆さんも、</p><p>もっと強くなりたい、</p><p>もっと速くなりたい、</p><p>強靭な、しなやかな身体になりたい、</p><p>そう思った時、ただやみくもにきついトレーニングをしないで、あなたに最適なきついトレーニングをしましょう。限りのある時間を、もっと質の高いパフォーマンスアップの時間にしましょう。もう一段階も二段階も登れるはずです。</p><p>みなさんの身体は千差万別です。ネットなどで出回っている情報だけではなかなかわかりません。みなさんそれぞれに最適なトレーニングをご案内できる、プロフェッショナルにお任せください。</p><p>TwinsONE公式LINE@に登録するとブログ更新をおしらせします。更に、TwinsONEの全てのメニューが初回体験半額です（登録無料）</p><p>登録は友だち追加ボタンを押すだけ。</p><p>登録は公式HPまたは下部の友だち追加ボタンから</p><h3><p>《正しい姿勢・正しい動きで鍛えないともったいない》</p></h3><p>どんなにきついエクササイズも、どんなに優れたエクササイズも、ただやみくもにやるだけでは効果がありません。「正しい姿勢・正しい動き」で鍛えることが必要です。ただきついだけで終わってしまったらもったいないですよね。</p><p>「正しい姿勢・正しい動き」は、「ニュートラルポジション」とか「適切なエナジーフロー」とかっていいます。パーフェクトボディメソッドはこの部分を特に重視したエクササイズです。</p><p>これを意識してエクササイズを行うと、筋肉が「しっかり筋力を発揮できる長さ」に整います。この長さが整った状態が「引き締まっている」状態です。</p><p style="font-size:...<a href=https://www.massiveimpactllc.com/blog/1069453899c>Read More</a> Sat, 06 Aug 2016 21:56:44 -0700 https://www.massiveimpactllc.com/blog/2096694a629 https://www.massiveimpactllc.com/blog/2096694a629 <p>夏の高校野球、甲子園練習で物議を醸した大分高校のマネージャーさん、めちゃくちゃ可愛いですね。甲子園は元々大好きですが、楽しみが一つ増えました。</p><p>何歳になっても、高校球児は先輩に見える、、、</p><p>どうも、パーソナルトレーナー・パーフェクトボディメソッドインストラクターの手塚千秋です。</p><p>個人的には、仲間と感動を分かち合うのに、男性も女性も無いと思います。</p><h3><p>《かっこいいおしりは3次元的に鍛えましょう》</p></h3><p>今日はお尻についてです。</p><p>かっこいいお尻を形作る筋肉には大きく分けて、大臀筋（だいでんきん）・中臀筋（ちゅうでんきん）・小臀筋（しょうでんきん）の３つがあります</p><p>これらの筋肉は、</p><p>・股関節の縦の動き（股関節の伸展→脚を伸ばす動作）</p><p>・股関節の横の動き（股関節の外転→脚を横に開く動き）</p><p>・斜め、捻転の動き（股関節の外旋・内旋→脚を外側や内側に捻る動き）</p><p>で鍛えられます。</p><p>忘れられがちなのが、３つ目の「斜め、捻転の動き」です。大・中・小臀筋は全て斜めの動きでとても刺激が入るので、</p><p>スクワット（縦の動き）、アブダクションマシン（横の動き）だけではかっこいいお尻にはなりません。</p><p>腹筋と臀筋はフォースカップルで繋がっているので、同時に鍛えてあげるとお腹も凹みます。</p><h3><p>《正しい姿勢・正しい動きで鍛えないともったいない》</p></h3><p>どんなにきついエクササイズも、どんなに優れたエクササイズも、ただやみくもにやるだけでは効果がありません。「正しい姿勢・正しい動き」で鍛えることが必要です。ただきついだけで終わってしまったらもったいないですよね。</p><p>「正しい姿勢・正しい動き」は、「ニュートラルポジション」とか「適切なエナジーフロー」とかっていいます。パーフェクトボディメソッドはこの部分を特に重視したエクササイズです。</p><p>これを意識してエクササイズを行うと、筋肉が「しっかり筋力を発揮できる長さ」に整います。この長さが整った状態が「引き締まっている」状態です。</p><p style="font-size: 160%;"><u>要するに、「正しい姿勢・正しい動き」でエクササイズを行わないと、いくらやっても引き締まらないのです。</u></p><p>ネットなどで出回っている情報だけではなかなかわかりません。プロフェッショナルにお任せください。</p><p>※注釈</p><p>スポーツ選手なんかだと、すごく姿勢が悪くてヘンテコなフォームなのに、豪速球を投げるピッチャーもいたりするので一概には言いません。そうゆう選手には、その選手特有の「正しい姿勢・正しい動き」があります。そういった事を見抜く目を持つこと、ケガのリスク等に配慮すること、個人個人の体の特徴や動きの癖に合わせて微調整して最大限に能力を発揮できるよう導くことがプロのお仕事ですね</p><h3><p>《ラテラルヒップエクステンションのポイント》</p></h3><p>・両肘はしっかり床につけておく</p><p>・足の外側のエッジで地面を捉える（かなり大事！）</p><p>・脚を挙げるときに腰を反らない</p><p>・両脚とも膝をしっかり伸ばす</p><p>楽しく結果が出る。経験豊富なプロフェッショナル達にお任せあれ。</p><p>「TwinsONE、夏のキャンペーンやるってよ」2016.09.30まで。体験料金が無料になるお得なキャンペーン実施中！経験者の皆様にもお得なキャンペーンがあります！期間限定・数量限定。詳細はエコバッグの画像をクリック。</p><p>お問い合わせ・ご予約もLINEで簡単に。友だち追加で定期的に超絶お得なクーポンをプレゼント。</p><p>TwinsONE Sports&Therapy Fusion公式LINEアカウント</p><a href=https://www.massiveimpactllc.com/blog/2096694a629>Read More</a> Fri, 29 Jul 2016 22:20:16 -0700 https://www.massiveimpactllc.com/blog/54dcbfca582 https://www.massiveimpactllc.com/blog/54dcbfca582 <p>公園のベンチでポケモンGOに熱中するあまり、持っていたアイスが溶けておnewのスニーカーがベトベトになってしまいました。</p><p>片手にスマホ、もう片方にはアイス</p><p>どうも、パーソナルトレーナー・パーフェクトボディメソッドインストラクターの手塚千秋です。</p><p>全国的に殺人的な気温になっているみたいですね。熱中症にはくれぐれもお気をつけください。</p><h3><p>《下っ腹を凹ませたいなら脇腹も鍛えましょう》</p></h3><p>今日は下っ腹についてです。</p><p>下っ腹には、真ん中に<u>腹直筋（下部）</u>と、左右に<u>腹斜筋（内腹斜筋・外腹斜筋→両方とも腱というか筋膜ですが）</u>があります。</p><p>下っ腹を凹ますためによくやるのはレッグレイズとかの脚上げ下げ系ですね。これは主に腹直筋を鍛えてます。</p><p>下っ腹は腹直筋だけではないので、凹ませたいならこれだけでは足りませんね。</p><p>パーフェクトボディメソッドの「ラテラルスパイダーマン」、これは腹斜筋です。これをやりましょう。</p><p>腹筋が超絶かっこよくなります。</p><h3><p>《正しい姿勢・正しい動きで鍛えないともったいない》</p></h3><p>どんなにきついエクササイズも、どんなに優れたエクササイズも、ただやみくもにやるだけでは効果がありません。「正しい姿勢・正しい動き」で鍛えることが必要です。ただきついだけで終わってしまったらもったいないですよね。</p><p>「正しい姿勢・正しい動き」は、「ニュートラルポジション」とか「適切なエナジーフロー」とかっていいます。パーフェクトボディメソッドはこの部分を特に重視したエクササイズです。</p><p>これを意識してエクササイズを行うと、筋肉が「しっかり筋力を発揮できる長さ」に整います。この長さが整った状態が「引き締まっている」状態です。</p><p style="font-size: 160%;"><u>要するに、「正しい姿勢・正しい動き」でエクササイズを行わないと、いくらやっても引き締まらないのです。</u></p><p>ネットなどで出回っている情報だけではなかなかわかりません。プロフェッショナルにお任せください。</p><p>※注釈</p><p>スポーツ選手なんかだと、すごく姿勢が悪くてヘンテコなフォームなのに、豪速球を投げるピッチャーもいたりするので一概には言いません。そうゆう選手には、その選手特有の「正しい姿勢・正しい動き」があります。そういった事を見抜く目を持つこと、ケガのリスク等に配慮すること、個人個人の体の特徴や動きの癖に合わせて微調整して最大限に能力を発揮できるよう導くことがプロのお仕事ですね</p><h3><p>《ラテラルスパイダーマンのポイント》</p></h3><p>・足の外側のエッジで地面を捉える（かなり大事！）</p><p>・肘を曲げた時にお尻をしっかり上げておく</p><p>・腰を反らないで体幹をまっすぐに</p><p>・体の前ではなく横で肘と膝をタッチ</p><p>楽しく結果が出る。経験豊富なプロフェッショナル達にお任せあれ。</p><p>「TwinsONE、夏のキャンペーンやるってよ」2016.09.30まで。体験料金が無料になるお得なキャンペーン実施中！経験者の皆様にもお得なキャンペーンがあります！期間限定・数量限定。詳細はエコバッグの画像をクリック。</p><p>お問い合わせ・ご予約もLINEで簡単に。友だち追加で定期的に超絶お得なクーポンをプレゼント。</p><p>TwinsONE Sports&Therapy Fusion公式LINEアカウント</p><a href=https://www.massiveimpactllc.com/blog/54dcbfca582>Read More</a>