• ウエイト・ファンクショナルトレーニング

    楽しく・自分に自信がつく・笑顔になる、目標達成以上のサービスをご提供します。

     

    必要なのはマット1枚分のスペースだけ。指定ジムをはじめ、都内全域・神奈川全域でご案内させて頂けますので、お客様のご希望の実施場所をお伝えください。

     

    お住いのマンションのジム・ご自宅・オフィス等への出張パーソナルトレーニングも承っております。

    担当インストラクタープロフィール

    ①カウンセリング

    (初回・1ヶ月毎)

    ◎まずは「こうなりたい・こうしたい」という目的をお聞かせ頂き、確実に結果に結びつけるには何が必要かを見つけていきます。

     

    《目的例》

    ・筋力アップ

    ・ダイエット

    ・全身引き締め

    ・体力向上

    ・姿勢改善

    ・スポーツパフォーマンスアップ

    ・ゴルフトレーニングetc.

    ②チェック・プランニング

    (初回・1ヶ月毎)

    ◎目的に応じた最適なメニューの作成や、「いつまでに」「どのぐらい」といった数値のプランニングを行います。ご希望のクライアント様には毎日の食事管理も徹底サポート致します。

    ◎プロアスリート用動画分析システムを用いて、効果的で実践的なプログラム作成を行います。

     

    《チェック項目》

    ・体重、体脂肪率、筋肉量

    ・姿勢、柔軟性

    ・既往歴

    ・FMS(Functional Movement Screen)

    ・競技動画分析

    ・食事内容etc.

    ③ストレッチ・トリートメント

    ◎ウォーミングアップとトレーニング前の身体のトリートメントを行います。

     

    《ストレッチ例》

    ・パートナーストレッチ

    ・ダイナミックストレッチ

    ・ムーブメントプレパレーションetc.

     

    《手技例》

    ・マッサージ

    ・筋膜リリース

    ・関節マニュアルアプローチテクニック

    ・整体手技etc.

    ④レジスタンストレーニング

    ◎目的に合わせたトレーニングを行います。

     

    《トレーニング内容》

    PERFECT BODY METHOD®(パーフェクトボディメソッド)

    ・体幹トレーニング

    ・マシントレーニング

    ・フリーウエイトトレーニング

    ・ファンクショナルトレーニング

    ・コアトレーニング

    ・パワーリフティング

    ・プライオメトリクス

    ・スプリント、アジリティトレーニング

    ・バランストレーニング

    ・PNFトレーニングetc.

    ⑤有酸素運動

    インターバルトレーニング

    ◎脂肪燃焼、持久力アップ、体力増進を行います。

     

    《有酸素運動例》

    ・ボディコンバット

    ・ランニング、ジョギング、LSD

    ・ランニングマシン、エアロバイク、ステップマシンetc.

     

    《インターバルトレーニング例》

    PERFECT BODY METHOD®(パーフェクトボディメソッド)

    ・スプリントトレーニング

    ・インターバルトレーニング

    ・ヒルトレーニング

    ・ビルドアップ走etc.

    ⑥ストレッチ・トリートメント

    ◎クールダウンとトレーニング後の身体のトリートメントを行います。筋肉痛やトレーニングの疲労を残さない為にも重要です。

     

    《内容例》

    ・パートナーストレッチ

    ・クライオセラピー

    ・マッサージ

    ・筋膜リリース

    ・関節マニュアルアプローチテクニック

    ・整体手技etc.

  • トレーナー・インストラクターの公式LINE@でも各メニュー体験のご予約やお問い合わせを受付けております。担当トレーナー・インストラクターの公式LINE@を友達登録すると初回体験半額クーポンをプレゼント

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